Diari Deyek Week 9

Takmo update menu lagi dah. Tapi nak update progress bulan puasa ni. Shake hanya sekali sehari waktu sahur. Itupun dah banyak membantu. Tak caye?

17 July 2013

Today - 24 July 2013

Percayalah..

Hahha

Dulu takde la serius sgt kejar target. Sebab misi sbenar hanyalah untuk menurunkan berat dan be healthy. At least dalam range 6 series. Tapi baru2 ni suami memberi motivasi untuk menghadiahkan Ferragamo kalau jadi 65kg - berat mula kawin.

Fuh... tercabar pulak.

Kalau macam tu, 9kg to go!!

Diari Deyek Week 4 and 6

Monday - 17 June 2013

Breakfast: 3F1 choc + 1F2
Snack: McD Chicken McDulux

Lunch: Nasi Ikan Bakar + Bendi Asam Pedas

Water: 750ml + 750ml + 750ml + 750ml + 750ml

Tak dinner sebab penat gila on Monday. Satu hari travel and it was a late lunch.

Tuesday - 18 June 2013

Berbuka: Kurma + Lemang + Rendang Daging + Nasi + Tauhu Tiram + Roti Hainan + Kari Ayam

Water: 750ml + 750ml + 750ml + 750ml + 750ml

Hari ni timbang dan senyummmm :)

Wednesday - 19 June 2013

Berbuka: Kurma + Chicken Wrap + Taufufa + Durian

Water: 750ml + 750ml + 750ml + 750ml + 750ml

-------------------------------------------------------------------------------------------------

Saturday - 6 July 2013

Wahhh..lame tinggal. Tak berkesempatan nk update tapi sebenarnya malas. Hehe

Tapi tulis je lah untuk hari last minggu 6 ni. Here goes:

Breakfast: 3f1 strawberry + 1f3 + water

Snack: Nugget + Roti
Lunch: Ayam merah + brokoli + nasi
Snack: Tembikai + Roti
Dinner: McD

Water: 750ml + 750ml + 750ml + 750ml + 750ml

Meal ade ke laut skali sekala tapi Herbalife tetap amik, at least pagi walaupun ade cheat skali dua. Hehe. Alhamdulillah process penurunan berat ade kemajuan, even sikit. Kne syukur, kan? kan?

Diari Deyek Week 3

Monday - 10 June 2013

Berbuka: Nasi + Sardin + Telur dadar + Sayur campur
Snack: Keropok

Water: 750ml + 750ml + 750ml + 750ml

Ganti puasa lagiiiii

Tuesday - 11 June 2013

Breakfast: 2F1 choc + 1F2 + Freshmilk
Snack: Beef wrap
Lunch: Chilli cheese fries and choc pudding
Snack: Karipap Sardin and tea

Water: 750ml + 750ml + 750ml + 750ml + 750ml

Beef wrap with lotsss of vege

Lunch at Delicious

Went out lunch with bros and having those but regret it sebab tak sedap T_T dan tak habis pun, which is somehow good lah jugak. Xsempat shake for dinner cause ade guest datang and we just had whatever guest is having.

Wednesday - 12 June 2013

Breakfast: 3F1 strawberry + 1F2 + green apple

Lunch: Nasi Lemak Daging

Snack: Karipap Sardin 

Dinner: Nasi + Ayam Butter + Labu masak lemak

Water: 750ml + 750ml + 750ml + 750ml + 750ml

Morning shake

Thursday - 13 June 2013

Bukak puasa: Nasi + Ayam Halia + Bayam

Snack: Jagung rebus and putu piring

Supper: GGS

Water: 750ml + 750ml + 750ml + 750ml

GGS

Friday - 14 June 2013

Breakfast: 3F1 choc + 1F2 + pisang

Lunch: Maggi + GGS

Snack: Kurma

Dinner: Sup gegar + Tomyam + Kailan + Nasi

Water: 750ml + 750ml + 750ml + 750ml + 750ml

Saturday - 15 June 2013

Breakfast: 3F1 choc + 1F2

Lunch: Nasi + Daging Kunyit + Keropok
Tea: Chicken McDulux

Dinner: Yong Tau Fu

Water: 750ml + 750ml + 750ml + 750ml + 750ml

Sunday - 16 June 2013

Breakfast: Nasi Lemak
Snack: Half of Boost choc

Lunch: Ayam Percik + Nasi

Dinner: 3F1 choc + 1F2

Water: 750ml + 750ml + 750ml + 750ml + 750ml

Diari Deyek Week 2

Let's start what my weight is:

To my defence, pagi tdi timbang 78.3kg okay! Ni timbang petang. 

Monday - 3 June 2013

Breakfast 9am: 2F1 Strawberry + 1F3 + Dragon Fruit 

Snack 11.20am: Hot n Roll Chicken and Cheese
Lunch 4pm: Chicken Wrap
Dinner 8.30pm: Nasi + Singgang Ikan + Budu Tempoyak + Ulam Kacang Botol dan Bendi
Snack: Grapes

Breakfast and Snack Day 8

Water: 750ml + 750ml + 750ml + 750ml + 750ml = 3.75ml

Tuesday - 4 June 2013

Ganti puasaaaaaa. Bulan depan sudah Ramadhan. Ade *ehem* 7 hari lagi nih.

Sahur: Water 500ml
Berbuka: Nasi + Daging Pepper + Sayur Brokoli&Carrot + Sambal tumis ikan bilis
Snack: Biskut HupSeng + Susu Choc Ducth Lady

Water: 750ml + 500ml + 750ml

Wednesday - 5 June 2013

Sahur: Water 500ml
Berbuka: Nasi Goreng
Snack: Biskut HupSeng + Black Coffee

Water: 750ml + 750ml + 750ml + 500ml

Thursday - 6 June 2013

Breakfast: 2F1 strawberry + 1F2 + Low Fat Milk + Strawberries
Lunch: Nasi goreng + Nuggets + Sausage + Telur goreng
Snack: Grapes + Tembikai
Tea: Keropok
Dinner: 2F1 choc + 1F2 + Choc Milk + Low Fat Milk

Water: 750ml + 750ml + 750ml + 750ml

Breakfast and Lunch

Friday - 7 June 2013

Breakfast: 2F1 strawberry + 1F2 + Low Fat Milk + Strawberries
Lunch: Mee Ramen + Jus Oren
High Tea: Mee Goreng + Telur goreng + Jus Tembikai Laici
Dinner: 2F1 choc + 1F2 + Choc Milk + Low Fat Milk

Water: 750ml + 750ml + 750ml + 750ml

Lunch

2 hari bertelur goreng. Kisahnya sebab buat half boil egg tp mentah bile pecahkan, so jgn bazir, kite buat telor goreng. Naik muak dah makan sampai x habes telur tuh. Haha. Anyway hari ni lunch dengan kawan tp x sempat habes sbb perang dgn anak and at the same time borak dengan kencang nye. Hehe. Balik mulelah menggelupur lapar :P

Saturday - 8 June 2013

Breakfast: 2F1 strawberry + 1F2 + Low Fat Milk + Strawberries
Morning Break: Mushroom soup + Baked Eggplant Bread at Levain's
Lunch: Nasi + Ayam merah + Sayur campur
Super: Nasi lemak (hahah!)

Water: 750ml + 750ml + 750ml + 750ml

Sunday - 8 June 2013

Breakfast: Cucur bawang + Jagung rebus
Lunch: Nasi + Ikan taucu + Bayam
Tea: Anggur
Dinner: 2F1 choc  + 1F2 + Fresh Milk + 2 scoop Oat Bran
Snack: Mangga

Water: 750ml + 750ml + 750ml + 750ml

Diari Deyek Week 1

Ini bicara serius. Sebab tu bukak blog. Haha.
Lagipun dah beli Herbie banyak gile sbb my friend promo baik punya. Rugilah kan kalau tak memanfaatkan secara betul dan berdisiplin.

I'm at my mom's. So xde digital weight scale. Starting with 78kg, so here's a start for living a healthy life :)

Monday - 27 May 2013

Breakfast: 3f1 choc + 1f3 + Dutch Lady Fresh Milk
Lunch: Nasi putih + Singgang + Ikan Goreng + Sayur Kangkung + Plain Water
Snack: Finger cookies
Tea: Keropok lekor + Tembikai
Dinner: 3f1 strawberry + 1f3 + tembikai blend

Dinner Day 1

First day x kire brape liter minum. Lupe nk sukat.

Tuesday - 28 May 2013

Breakfast: 3f1 choc + 1f3 + 2 spoon Everyday powdered milk
Lunch: Nasi Goreng
Snack: Keropok keping + 1 apple
Tea: 2 keping roti hailam + kari ayam + biskut
Dinner: Satey + Nasi Putih + Kangkung

Water: 750ml + 750ml +750ml +300ml +450ml = 3 liltre

Lunch Day 2

I noticed susu kurang bile kurang makan, hence makan over sikit on day 2.

Wednesday - 29 May 2013

Breakfast: Sikmak Restoran Zaman sebungkus + 1 sandwhich sardin
Snack: Jacobs High Fibre 2 keping
Lunch: 3f1 choc + 1f3 + 1glass choc milk + 2 banana + a cup of low fat milk
Snack and Dinner: Nasi + Sup Ikan + Ayam Kicap + Sikmak + Kuih Bingka Ubi + Satay Ikan 2 cucuk + Satay Ayam 2 cucuk + Yong Tau Fu

Water: 750ml + 1litre + 750ml +750ml + 750ml = 4 litre

 

Brekkie Day 3

Bertambah rosak deyek on Day 3. Time ni rase maleh nk concentrate since duk umah Mak cenggini lah. Food tak putus2, especially hari pasar malam *sigh

Thursday - 30 May 2013

Breakfast 8am: 3f1 strawberry + 1f3 + a glass of Goodday fresh milk
Snack 9.30am: Dutch Lady Low Fat Yogurt Mixed Berries
Lunch: Nasi + Tomyam + Ayam Goreng
Snack & Dinner: Nasi + Tomyam + Jacobs High Fibre + Roti with Nuttela

Water: 750ml + 300ml + 1litre + 300ml + 200ml = 2.55 litre

Nasi is sesenduk je everytime makan. Bangga sikit je. Hehe.

Friday - 31 May 2013

Breakfast 9am: 3f1 choc + 1f3 + 200ml choc Dutch Lady + 200ml low fat milk Dutch Lady + 150ml water
Snack 10am: Lempeng Sardin Roll
Snack 11.50am: Nugget Ayam Tempura Ramli 3 ketul + Maruku + 2 Jacobs High Fibre with Nuttela
Lunch 2.30pm: Nasi + Ayam Merah + Bayam + Ikan Masin + Sambal Ikan campur Mangga
Snack 3.20pm: 3 slice apple
Dinner 7.30pm: Share Laksa Penang + Rojak Mamak dengan adik, + Nasi Putih + Ayam Merah

Water: 400ml + 300ml + 750ml + 750ml + 750ml + 750ml + 400ml = 4.1 litre

Lunch Day 5

Saturday - 1 June 2013

Breakfast 9.30am: 3f1 choc + 1f3 + half glass Dutch Lady + quater low fat milk Dutch Lady + quater water
Lunch: Lauk Kenduri
Dinner: Nasi + Tempoyak Ikan Patin

Water: 4litre

Sunday - 2 June 2013

Breakfast: (Bangun lambat. Tak shake) Sebiji Karipap

Lunch: Lauk Kenduri

Dinner: Char Kuew Tiaw

Water: 2litre

Wiken agak mengecewakan. Kenduri lah ni. Ceceh.. menyalahkan kenduri pulak. Anyway, next week akan mula hidup sendiri tanpa free food and mom's homecooked. Hopefully lebih berjaya hendaknya.

Cerita Saya

Berat paling max ialah 94kg.

Tapi tu mase mengandung 38weeks. Haha.

Tak kirelah kan.

So kire mase x mengandung, paling berat adalah 85kg. Itu berat zaman universiti. 

Penah kurus? PENAH!

Zaman putus cinta yang kebetulan lepas grad which few factors yang menyumbang dengan banyak:

1) Stay at home. Pengaruh rakan sebaya mengajak mapley memalam 2 3 pagi dah xde. Snack pun kurang sebab rumah malas nk memunggah dapur

2) Kne babysit grannies yang x mampu berjalan - changing diapers, kemas rumah etc. Kalori bnyk burn

3) Kebetulan mase intern penah beli package Marie France. Factor ni mengurangkan berat sebanyak 5kg jeeeee.

4) Snap dari unhealthy living zaman uni dan berusaha gigih cut down nasik. Makan lauk sahaja dan snack low fat fibre jacobs tu.

In total selepas 3 bulan, berat saya pada masa itu adalah..... 65kg!! Sile kagum. 20kg hilang beb!!!

Dan kemudian, saya temui kerjaya baru, kehidupan baru dan cinta baru. Maintain berat selama setahun dan selepas kahwin, berat saya melambung2 naik smpai 80kg on the day I found out I'm pregnant. Then terus meningkat jadi 94kg seperti yang diceritakan diatas.

Lepas bersalin, berat turun sikit je dari asal, jadi 76kg. Breastfeed sangat banyak membantu tapi bile anak dah meningkat usia, berat tu die main yoyo dan mencecah 80kg satu kali tu. Sehinggalah hari ini 78kg balik.

Oleh itu, saya tekad. Saya nak berat saya 65kg tu balik. Maka bermulalah cerita saya dan Herbie :) Saya takde coach sebab saya main beli je dari officemate saya. Huhu. Coach saya ialah google dan saya nak pegang ni - DISIPLIN + KUAT SEMANGAT + SABAR + USAHA

Doakan saya!!